Psihoterapia online: Mit sau realitate? Vezi ce spun studiile

NISTOR ALEXANDRA

În contextul pandemiei globale de COVID-19, sănătatea mentală a devenit o preocupare majoră pentru mulți dintre noi. În timp ce restricțiile de distanțare socială și izolarea au creat noi provocări în accesul la serviciile de sănătate mentală, psihoterapia online a ieșit în evidență ca o soluție crucială pentru a răspunde nevoilor noastre în aceste vremuri tumultoase. 

În ultimii ani, am ajuns să tranzităm într-o eră digitală, incomfortabilă pentru mulți. Ne aflăm într-o tranziție către o economie digitală care a provocat o dezbatere intensă cu privire la impactul asupra pieței muncii și a locurilor de muncă tradiționale. Însă, nu trebuie să uităm faptul că, tehnologia oferă oportunități de eficiență și inovație fără precedent, îmbunătățind productivitatea și oferind soluții creative pentru problemele din diverse domenii. Cu toate acestea, scepticismul continuă să fie alături de noi, întrucât această tranziție nu este una facilă. 

Ce este pishoterapia online?

Psihoterapia online reprezintă o formă de intervenție terapeutică în care terapeutul și clientul interacționează prin intermediul tehnologiei digitale, cum ar fi videoconferințe, mesaje text sau aplicații specializate.

Au fost folosiți diverși termeni pentru a desemna această activitate profesională specială:

• e-therapy

• terapie online

• terapie prin internet

• cybertherapy (traducere din engleză: ciberterapie)

• e-sănătate (traducere din engleză: e-health)

• telesănătate traducere din engleză: telehealth)

Susținătorii cred că, deși există o distanță fizică, terapia pe bază de interent menține principiile standard ale principiilor tratamentului tradițional. Mai mult decât atât, mulți clienți renunță la terapie, deoarece există un consum mare de timp și consideră că ar fi mai bine să se ocupe de alte activități. Cu ajutorul metodelor online, acest inconvenient nu mai există.

Ce spun studiile?

Accesul la servicii de sănătate mentală a suferit o transformare radicală, cu o accentuare semnificativă a psihoterapiei online. Odată considerată o alternativă la terapia tradițională față în față, psihoterapia online a devenit tot mai populară și mai acceptată, îndeplinind nevoile unei lumi în schimbare rapidă și adesea agitată. Însă, nu putem să nu ne întrebăm ce spun studiile despre asta.

Barak și colaboratorii săi (2008) au realizat o publicație în care au introdus rezultatele mai multor studii. Cu un total de 9.764 de clienți introduși din diverse studii care au fost tratați prin diverse metode bazate pe internet. Obiectivul acestei publicații a fost să aducă un răspuns la eficacitatea a intervențiilor psihologice online. Cercetătorii au concluzionat faptul că terapia online este eficientă în special pentru tratarea anxietății și a stresului - efecte care durează după chiar și după finalizarea terapiei - și, în medie, este la fel de eficientă ca și intervenția față în față.

Fernandez și colaboratorii (2021), au realizat un studiu prin care s-a dorit să se observe diferențele între psihoterapia realizată prin video confrerință versus cea în persoană. Ce au concluzionat aceștia? Rezultatele au arătat că apare o îmbunătățire substanțială și semnificativă în rândul pacienților la terapia prin video conferință și că îmbunătățirea este cea mai pronunțată atunci când se utilizează CBT (terapie cognitiv-comportamentală) și când sunt vizate anxietatea, depresia sau PTSD (tulburare de stres post-traumatic).

De asemenea, un studiu mai recent realizat de către Oliveira și colaboratorii săi (2023) sprijină eficacitatea intervențiilor terapiei cognitiv-comportamentale prin intermediul internetului pentru tratarea simptomelor de anxietate în rândul studenților.

Cu toate acestea, este important de subliniat faptul că cercetările spun că eficiența tipului de terapie depinde și de preferințele clientului, dar și de tipul de terapie. Spre exemplu, cele mai consistente date cu privire la eficiența terapiei, sunt cele care fac referire la terapia cognitiv-comportamentală, și mai specific, la tulburările de anxietate, depresie și PTSD. Având în vedere că este un subiect de noutate, cercetările continuă să studieze această direcție, rezultatele părând să fie favorabile în ceea ce privește intervențiile online.

"Cea mai mare forță este derivată din puterea gândirii. Cu cât elementul este mai fin, cu atât este mai puternic. Puterea tăcută a gândirii influențează oamenii chiar și la distanță, pentru că mintea este una la fel ca și mulți. Universul este un pânză de păianjen; mințile sunt păianjeni".    - Swami Vivekananda

Care sunt avantajele și dezavatajele?

Avantaje

• psihoterapia online poate fi la fel de eficientă ca cea față în față

• flexibilitate: poți să își gestionezi mai bine programul și să găsești momente care se potrivesc mai bine cu agenda ta ocupată.

• economisirea timpului și a efortului: Prin participarea la ședințe de terapie online, clienții economisesc timp și efort pe care altfel l-ar fi dedicat călătoriilor către cabinetul terapeutului. Aceasta înseamnă că pot gestiona mai eficient programul lor zilnic și pot aloca mai mult timp pentru alte activități importante sau plăcute.

• confort și intimitatea propriei case: Pentru mulți, mediul familiar al propriului camin poate oferi un sentiment de confort și siguranță în timpul sesiunilor de terapie. Fiind în propria casă, clienții se pot simți mai relaxați și mai deschiși, contribuind la o mai bună comunicare și implicare în procesul terapeutic.

• varietatea de opțiuni: Psihoterapia online oferă acces la o gamă mai largă de terapeuți și specialiști în sănătatea mentală, deoarece nu sunt limitați de locația geografică. Astfel, clienții pot alege cu mai mare ușurință un terapeut care se potrivește mai bine nevoilor și preferințelor lor individuale.

Dezavantaje

• dificultăți în citirea semnalelor non-verbale: Lipsa interacțiunii față în față poate face ca terapeutul să aibă dificultăți în interpretarea semnalelor non-verbale ale clientului, sau invers, dificultăți precum ar fi expresiile faciale sau limbajul corpului.

• provocări în stabilirea unei relații terapeutice solide: Pentru unii, construirea unei relații terapeutice solide și încrederea reciprocă poate fi mai dificilă în mediul online decât în ​​cel față în față. Lipsa contactului fizic și a prezenței fizice poate afecta conexiunea emoțională și profunzimea relației terapeutice.

• probleme tehnice: Uneori, sesiunile de terapie online pot fi afectate de probleme tehnice, cum ar fi conexiuni internet instabile, întârzieri în sunet sau imagine sau echipamente defecte. Aceste probleme tehnice pot crea disconfort sau disfuncționalități în timpul sesiunilor terapeutice.

Concluzie

În final, psihoterapia online se dovedește a fi o resursă valoroasă și eficientă în furnizarea îngrijirii sănătății mintale, adaptându-se nevoilor și cerințelor în continuă schimbare ale societății noastre digitale. Avantajele sale, cum ar fi accesibilitatea îmbunătățită, flexibilitatea în programare și adaptabilitatea la diverse nevoi și preferințe individuale, o fac o opțiune atrăgătoare și viabilă pentru mulți clienți în căutarea sprijinului emoțional și psihologic.

Studiile clinice și meta-analizele recente demonstrează că psihoterapia online este la fel de eficientă ca și terapia tradițională față în față în tratarea unei game variate de tulburări mentale, oferind rezultate pozitive și durabile pentru clienți. De asemenea, inovațiile tehnologice și adaptările continue în practica terapeutică online promit să aducă noi posibilități și beneficii pentru cei care caută îngrijirea sănătății mentale.

În ciuda unor dezavantaje și provocări asociate, cum ar fi problemele tehnice și dificultățile în stabilirea unei conexiuni emoționale puternice, psihoterapia online rămâne o soluție semnificativă și promițătoare pentru îmbunătățirea bunăstării mentale a indivizilor din întreaga lume.

Bibliografie

Sursa imaginii